Esta modalidade possui elementos de Ballet Clássico e exercícios de condicionamento físico e ganho de massa muscular, comuns em treinos funcionais. Uma das características do Ballet Fit é o número de repetições de cada exercício. Com recurso à barra de ballet, realizam-se exercícios isométricos (sem movimento), de sustentação, usando apenas o peso do corpo para definir, melhorar a força, flexibilidade e equilíbrio.